這次有個朋友發問:如何舒緩在台上戴口罩簡報的緊張感呢?
小圭覺得因為戴口罩,會有兩種狀況1.心理2.生理
#生理的,是因為呼吸不足,想要快速呼吸導致的緊張感,這時候選擇較透氣的口罩,會好很多,再來是控制語速跟設定休息點,就算你在口試也可以設定些休息點,像是放個短影片,在事前可以伸展跟做些發聲練習。
#心理的緊張感要先知道,所有的緊張反應都是為了讓我們表現更好,看待身體反應的方式不同,緊張感也會隨之減輕。如果當下知道自己因為緊張而聲音顫抖,這時候需要的是先確認是生理或是心理,生理解決方式就像是你說的深呼吸,主要是設定休息點或是互動點,喝個水,都可以解決。心理上的緊張感,我的解決方式是
1.到現場預演,對現場越熟悉越不容易緊張。
2.設計互動點,設計觀看點,請樁腳給你反應,有時候緊張是因為你注意的人給你的反應不到預期。
1.開場互動設計,休息點、喝水點、互動點,深呼吸的時候記得把麥克風拿開。
2.焦點放在有反應的人身上,沒有人會攻擊你,把反應都當成是好意。
3.練習腹式呼吸,比較看不出來你緊張,慢慢吸。
4.手勢大一點,會讓你更有自信
5.一開始聲勢衝出來,但是也是要看場合適合嗎?一般狀況應該是一開始會緊張,到了中後期,其實就會緩和很多,希望以上有幫助。–
大家都是如何克服緊張的呢?一起來分享吧!