這次有個朋友發問：如何舒緩在台上戴口罩簡報的緊張感呢？
小圭覺得因為戴口罩，會有兩種狀況1.心理2.生理
#生理的，是因為呼吸不足，想要快速呼吸導致的緊張感，這時候選擇較透氣的口罩，會好很多，再來是控制語速跟設定休息點，就算你在口試也可以設定些休息點，像是放個短影片，在事前可以伸展跟做些發聲練習。
#心理的緊張感要先知道，所有的緊張反應都是為了讓我們表現更好，看待身體反應的方式不同，緊張感也會隨之減輕。如果當下知道自己因為緊張而聲音顫抖，這時候需要的是先確認是生理或是心理，生理解決方式就像是你說的深呼吸，主要是設定休息點或是互動點，喝個水，都可以解決。心理上的緊張感，我的解決方式是
1.到現場預演，對現場越熟悉越不容易緊張。
2.設計互動點，設計觀看點，請樁腳給你反應，有時候緊張是因為你注意的人給你的反應不到預期。
1.開場互動設計，休息點、喝水點、互動點，深呼吸的時候記得把麥克風拿開。
2.焦點放在有反應的人身上，沒有人會攻擊你，把反應都當成是好意。
3.練習腹式呼吸，比較看不出來你緊張，慢慢吸。
4.手勢大一點，會讓你更有自信
5.一開始聲勢衝出來，但是也是要看場合適合嗎?一般狀況應該是一開始會緊張，到了中後期，其實就會緩和很多，希望以上有幫助。–
大家都是如何克服緊張的呢？一起來分享吧！