資訊大爆炸的時代，焦慮症似乎已是種文明病，焦慮時如何控制自己的情緒，甚至是焦慮時如何控制自己的行為
#焦慮時怎麼控制自己的情緒呢？

#說說小圭的自己觀點
要看焦慮的來源是內在或是外在原因可控與不可控，可控我們可以做哪些事情，不可控我們又可以怎樣思考?

#別懲罰自己

我的焦慮大多來自於事情該做卻還沒做，那這事情可以分為我可控與我不可控，創業後我才有比較多這種不可控的焦慮，早期自己接案，因為會評估自身能力跟自己會面對，所以這時焦慮都來自於自身居多，但是創業後，很多事情已經不可控，學習把期待拉寬，跟自己說不要懲罰自己，還有沒有其他可做的事情。
其實事情都可能有更好的解法，只是自己常會被困在其中，所以多跟朋友說說話，問些專家意見應該會更好，像是你的這個問題，應該心理學專家會有更多看法，我也就自己的經驗分享。

#切階段定目標

所以上面我切成可控與不可控，有些焦慮來源是自身期望，所以試著分析可控或不可控，這應該很重要，還有我自己很大時候焦慮是課程，所以當新課程上，而且還有一段時間，我自己的焦慮感也會很大，所以就是改為看書多久，做出多少簡報，這種可視化目標，作為前期指標，後面再重新調整目標。
我的情緒起伏其實控制的不大，看過我生氣的次數應該也很少，這也是因為我持續練習控制自己的情緒，每次情緒上來都會很理性思考怎樣解決目前事情，跳開自己目前角色，我還可以做哪些事情協助事情進展，並列出一個個小目標完成，有進度焦慮也會減少。

#回到控制情緒

感覺會說到情緒這詞，應該都是負面情緒襲來，我自己是吃可以解決，專心的吃。吃可以解決我大多情緒，可以充電，再來是爬山潛水真的很棒，當下只能控制自己的身體完成目標，當完成目標後會覺得其他問題都是小事情。再來是用最終時刻看現在，就像是仙女老師說的，所有的難關都是故事，我自己其實也是這種心態過生活，我自己有挑戰難關的心態，所以碰到困難會試著解決，當然也會試著放棄，人生選擇很多，知道自己不能，比知道自己能更重要。